Obecnie bardzo dużo uwagi przykłada się do wyglądu zewnętrznego. Takie trendy powodują, że coraz więcej osób decyduję się na zastosowanie diety po to, by zrzucić kilka zbędnych kilogramów i lepiej poczuć się we własnym ciele. Należy jednak pamiętać o tym, że diety powinny być dokładnie dopasowane do naszego trybu życia, potrzeb oraz kondycji zdrowotnej. Aby odchudzanie oraz wprowadzona dieta przynosiła efekty, najlepiej jest się udać do specjalisty, dietetyka, który dokładnie wskażę nam modele postępowania, które w naszym przypadku sprawdzą się najlepiej. Jeśli jednak zamierzamy podjąć wyzwanie odchudzenia na własną rękę, warto wcześniej przeanalizować dostępne na rynku diety, tak by wybrać tą, które spełni nasze oczekiwania. Najważniejszą regułą, o której zawsze powinniśmy pamiętać jest to, by chudnąć zdrowo, a nie szybko. Ekspresowe diety przyniosą oczekiwane rezultaty, ale jedynie na chwilę, by po jakimiś czasie kilogramy powróciły do nas z nawiązką. Prawidłowo spalana waga powinna mieścić się w granicach utraty tygodniowo jednego lub dwóch kilogramów. Dieta to nie tylko zmiana nawyków żywieniowych, ale również naszego myślenia, ponieważ tylko łącząc te dwie sfery możemy liczyć na sukces. Zanim zdecydujemy się na konkretny jadłospis warto wykonać podstawowe badania, tak by nie zaszły żadne przeciwwskazania co to wykonywania diety.
Na rynku istnieje bardzo wiele diet. Pełne jadłospisy odnajdziemy w fachowej literaturze lub też na stronach internetowych. Obecnie największą popularnością cieszy się bez wątpienia dieta proteinowa, która jest nazywana również dietą białkową lub też Dukana, a to przez wzgląd na występujące w niej grupy określonych produktów. Ten sposób odżywiania przynosi bardzo dobre efekty, jednak należy pamiętać o tym, że opiera się on przede wszystkim na produktach białkowych, co u niektórych osób może być niepożądane, przy dłuższym okresie stosowania. Dieta proteinowa opiera się na czterech głównych fazach: ataku, naprzemiennej, utrwalenia i stabilizacji. Jest to dobra propozycja dla osób, które obawiają się głodu na diecie, ponieważ przy tym spompowaniu posiłków nie będziemy odczuwać go w dużym stopniu. Inną metodą odchudzania jest opieranie się na zasadach, jakie prezentuje dieta kapuściana. Jej głównym składnikiem jest przede wszystkim zupa, która je się przez cały dzień. Potrwa ta powstaje na bazie warzyw: kapusty, cebuli, pomidorów, papryki zielonej oraz selera. W diecie dopuszczalne są różnego rodzaju warzywa oraz niektóre owoce (tutaj jednak należy uważać na dużą zawartość cukru). Obok tych diet występuje również popularna dieta nie łączenia, która swoje reguły opiera głównie na tym, by nie łączyć ze sobą jedzenia z grup białkowej oraz węglowodanowej. Sprowadza się to przede wszystkim do tego, że nie należy łączyć ziemniaków, makaronów z mięsem, produktów typowo białkowych z grupą tych pochodzących z węglowodanów. Białka oraz węglowodany są trafione w różnym czasie, dlatego lepiej jest ich ze sobą nie łączyć. Niezależnie od tego, na jaką dietę się zdecydujemy musimy pamiętać o zachowaniu zdrowego rozsądku, tak by nie popaść w pułapkę dietową.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz