Wśród tysięcy diet bardzo trudno jest znaleźć taką, która będzie spełniać naszego oczekiwania oraz pragnienia w 100%. Każda osoba, które decyduje się na przejście na dietę ma jednak jeden, skonkretyzowany cel, jakim jest pozbycie się zbędnych kilogramów oraz ujędrnienie ciała i nabranie lepszej kondycji. Sposób odzywania powinien nie być dla nas katorgą, a tylko pewnym etapem, który musi wpisać się w nasze codzienne życie.
Co jakiś czas pojawiają się diety czy też konkretne postawy postępowania, które bardzo szybko korzenią się wśród danego społeczeństwa. Podobnie było również z zasadami, jakie prezentuje dieta białkowa. Szybko przychodzące oraz widoczne efekty sprawiły, że coraz więcej osób decydowało się przejść właśnie na taki tryb odżywania, który pierwotnie został opracowany przez doktora Dukana. Dieta jest propagowana jako bardzo zdrowa, a jednocześnie przynosząca spektakularne efekty, bez większego wysiłku. Rzeczywiście, stosując wszystkie zalecenia, które zawarte są w zasadach działania diety nie będziemy odczuwać dużego głodu, a wskazówka na wadze będzie mimo tego spadać wciąż w dół. Dieta Dukana wymaga jednak odpowiedniej ilości czasu oraz bezwzględnej restrykcji w jej stosowaniu. Każde odstępstwo od normy może skutkować zatrzymaniem się wagi, a nawet przybraniem dodatkowych kilogramów.
Etapy diety Dukana są bardzo jasne oraz czytelne, dlatego nikt nie powinien mieć najmniejszych problemów z ich prawidłową interpretacją. Ważne jest to, by na początku nie nastawiać się na ekspresowe efekty, tylko pozwolić swojemu organizmowi przyzwyczaić się do nowych nawyków żywieniowych. Specjaliście zalecają, by nie zaczynać konkretnej diety z dnia na dzień, tylko stopniowo wprowadzać się w fazę tracenia kilogramów. Można zacząć od regularnego jedzenia mniejszych porcji, częściej. Zaleca się, by spożywać w okresie przygotowawczym pięć niewielkich posiłków, a dodatkowo wypijać duże ilości wody mineralnej. Jeśli czujemy, że jesteśmy dobrze przygotowaniu możemy rozpocząć odchudzanie. Aby etapy diety Dukana szybko nam się utrwaliły, warto ich poszczególne elementy zapisać sobie na kartce. Najważniejszym podziałem na części w przypadku tej diety są cztery główne filary: faza ataku, faza naprzemienna, faza utrwalenia oraz faza stabilizacji. Dieta białkowa w pierwszej fazie ataku opiera się przede wszystkim na jedzeniu tylko chudego mięsa oraz sporych ilości nabiału. Nasz organizm będzie otrzymywał niezbędne składniki, jednak będzie czuł się, jak na głodówce, kiedy my nie będziemy odczuwać głodu. Druga faza, jaką proponuje dieta Dukana to wzbogacenie produktów z pierwszego etapu o warzywa, które mogą być podawane w formie surowej lub też gotowanej. Trzeci etap diety to aktywności, które prowadzą do ustabilizowania straconych już kilogramów. Dobre nawyki żywieniowe są tutaj utrwalone, a sama faza trwa tyle, ile sami chcemy. Ostania faza diety Dukana polega na tym, że jemy już „normalnie”, jednak raz w tygodniu serwujemy sobie fazę ataku, tak by nasze ciało nie przybrało dodatkowych kilogramów, a my żebyśmy cieszyli się nienaganną i oczekiwaną sylwetką.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz